避免长时间暴露在阳光下，定期清洁表面污渍，存放时避免压迫或长时间弯曲，保持形状。

掌握正确的投壶姿势，提高投掷的精准度。结合手臂力量训练，提高稳定控制能力。通过冰面阅读练习，提高对不同冰况的适应能力，使战术执行更精准。

卧推调至水平位，飞鸟30度上斜，推举调成垂直靠背。

定期检查跑步机的跑带张力，避免跑带过松或过紧。使用时避免频繁突然加速或减速，确保跑步机的平稳运行，每月对跑步机进行润滑和维护，避免磨损过度导致跑带断裂。